Page 45

FofGentofte_Foraar17

Varmtvands bassintræning Træn din krop uden belastning i varmtvandsbassin og få styrke, kondition, bevægelighed og balance – samt smil på læben. Træningen foregår i varmtvandsbassin, hvilket virker smertelindrende og gør, at du kan lave bevægelser, som du ellers ikke kan på land. Alle muskler bliver trænet og smidiggjort, og varmtvands bassintræning er fantastisk til at træne stabilitet og balance. Er du brystopereret og trænger til at komme i gang igen? På dette genoptræningskursus for brystopererede træner vi især muskler i arme, bryst og nakke samtidig med, at hele kroppen bliver gennembearbejdet. Især efter en brystoperation er det vigtigt, at du kommer i gang med træningen, så vævet bliver smidigt igen. FOF Gentofte tilbyder små hold, så vi kan tage særlige hensyn til dig og din situation. Vi laver øvelserne både i vand og på gulvet og bruger enten Mensendieck-principper eller afspændingspædagogiske metoder. Blid yoga og åndedræt Undervisningen er blid og rolig med opmærksomhed på balancen mellem krop, sind og sjæl. Med klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser (pranayama) guides du roligt og virkningsfuldt til ro og stilhed i krop, sind og sjæl. Du vil opleve en yderst givende og kraftfuld effekt. Skånsom Pilates Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. Vi arbejder i et roligt tempo, så du har kontrol over dine bevægelser og kan fokusere på kvaliteten i hver øvelse. Der tages individuelle hensyn, og du arbejder hele tiden på et niveau, som passer dig. Pilates vil styrke dine mavemuskler og gøre din ryg og lænd mere udholdende. Vi træner ”indefra og ud” og ”hele vejen rundt” om din kropskerne, og der er fokus på muskelsamarbejde. I træningen vil vi også forebygge skulder- og nakkeproblematikker med øvelser, som løsner, smidiggør og styrker skulder- og nakkeområdet. I Pilates bruger vi åndedrættet for at skabe nærvær og koncentration. Det er med til at øge din opmærksomhed, så du får mest muligt ud af øvelserne. Brug af åndedrættet giver dig samtidig mere energi og velvære. Skånsom motion Åndedrætskursus Dette er kurset for dig, der har mod til at møde indersiden af dine ribben, mærke styrken og rummet i dit indre og frigøre dit åndedræt! Du får mulighed for at fordybe dig i dit åndedræt, genvinde kontakten til den naturlige, spontane vejrtrækning, få masseret de indre organer og dit nervesystem samt få træning af bækkenbunden. Hver gang laver vi øvelser, der øger din opmærksomhed, træner din åndedrætsmuskel og giver dit åndedræt mulighed for ”bare at være”. Dette krydres med tilpas teori og afsluttes med afspænding, meditation eller visualisering. Kompetent undervisning i rolige trygge omgivelser. WWW.FOF-GENTOFTE.DK 45


FofGentofte_Foraar17
To see the actual publication please follow the link above