Page 48

FofGentofte_Foraar17

Motion for gravide Karin Fræmohs Som gravid forandrer kroppen sig, og derved belastes kroppen også på en anden måde end normalt. På dette hold træner vi med fokus på de særlige udfordringer, kroppen kan få under graviditeten. Træningen indeholder opvarmning, konditionstræning, styrketræning, venepumpeøvelser, bækkenbundstræning og afspænding. Træningen er tilrettelagt, så den dels søger at forebygge eller lindre de oftest forekommende graviditetsgener, dels hjælper dig til at fungere bedst muligt i dagligdagen. Baby Varmtvandsbassintræning Du kan deltage i hele graviditeten og uanset din form. for gravide Søs Jespersen Hold 371511 Mandag kl. 16.30-18.00 Er du gravid, kan du med fordel udnytte den Start 6/3 næsten vægtløse tilstand i vandet til at træne 10 mødegange 920,- / 690,- de muskler, du i særlig grad bruger, når du FOF-Huset bærer dit barn. Som gravid belaster du naturligt visse dele af kroppen. Vandgymnastik for gravide træner og afspænder de overbebyrdede muskelgrupper med moderat intensitet tilpasset din fysiske formåen. Kildeskovshallen 10 mødegange 660,- / 495,- Hold 371512 Torsdag kl. 18.00-18.45 Start 12/1 Hold 371513 Torsdag kl. 18.45-19.30 Start 12/1 Efterfødselsgymnastik Karin Fræmohs Efter graviditet og fødsel og med ny baby i huset trænger kroppen til lidt opmærksomhed. På dette hold træner vi hele kroppen men med særligt fokus på de kropsområder, der erfaringmæssigt er mest belastede i denne situation, dvs. arme, skuldre, mave, ryg og bækkenbund. En del af træningen kan foregå med baby i bæredims på mors mave eller ryg. Hold 371514 Fredag kl. 12.00-13.30 Start 10/3 10 mødegange 920,- / 690,- FOF-Huset Efterfødselsgymnastik og babysvømning (op til 9 mdr.) Birgitte Dath Undervisningen starter på gulv, hvor du får arbejdet kroppen godt igennem. Vi bevæger os til rytmisk musik, og der vil især være fokus på afspænding af skuldre og nakke. Vi arbejder endvidere med styrketræning for mave, ryg og naturligvis bækkenbunden. Inden vi går i bassinet, vil vi snakke om, hvordan vi stimulerer børnenes motorik bedst muligt. Hver gang synger vi sange og leger. De sidste 45 min. foregår i varmtvandsbassin, hvor der vil være undervisning i babysvømning. Barnet skal svømme i særlige svømmebukser. Strandlund (bassin) 7 mødegange 1.260,- / 945,- Hold 371515 Mandag kl. 11.40-14.20 Start 6/2 Hold 371540 Mandag kl. 11.40-14.20 Start 1/5 Gravid, Børn og Unge 48 TLF. 3963 7010


FofGentofte_Foraar17
To see the actual publication please follow the link above