Page 44

FofNord_Efteraar_2017_low

Yoga & Mindfulness Lær at leve med smerter med yoga og mindfulness Ene Ravn Mange mennesker får at vide af deres læge, at de er nødt til at leve med smerter i et eller andet omfang. Hvordan gør man det? Hvordan affinde sig med noget, der kan være så belastende og have indflydelse på hele ens liv? På dette forløb på 3 gange 3 timer skal vi gennem yoga og mindfulness arbejde med ressourceforvaltning, vil få lejlighed til at undersøge, hvordan dit liv med smerter kan blive lidt nemmere, lidt mere glædesfyldt og lidt mere afbalanceret. Hold 806530* Lørdag kl. 10.00-13.00 28/10, 11/11 og 25/11 3 mødegange Pris 525,- Fritidshuset Yoga & Meditation & Mindfulness for kræftpatienter Christina Ferdinand Pfeiffer Har du, eller har du haft kræft? Oplever du træthed, fysiske eller psykiske udfordringer i forbindelse med din sygdom? Så kom og vær med og mærk på egen krop og i eget sind, hvad yoga kan tilbyde dig i livet efter en kræftsygdom. Du får hjælp til at finde dig selv, reducere stressniveau, øge kropsbevidsthed, afhjælpe uhensigtsmæssige muskelspændinger, styrke dit immunforsvar og træne nærvær. Kom som du er og træn sammen med ligesindede. Erfaring med yoga er ikke nødvendigt, men din balanceevne skal være sådan, at du selv er i stand til at komme ned på gulv og op igen, kunne have hovedet nedad samt kunne sidde på gulvet i længere tid. Introduktionsworkshop: Hold 806521* Lørdag 2/9 kl. 14.00-16.15 Pris 175,- Open Heart Space Hold 806523* Søndag 3/9 kl. 14.00-16.15 Pris 175,- Stengade 53 B, 2. Sal Forløb: Hold 806520* Onsdag kl. 16.00-17.30 Start 20/9 8 mødegange Pris 800,- Møllestræde 13 C Hold 806522* Fredag kl. 10.00-11.30 Start 22/9 8 mødegange Pris 800,- Stengade 53 B, 2. Sal Hillerød Hillerød Helsingør Helsingør Rungsted Pilates accept og håndtering af smerter. Du Pilates er et træningssystem, som træner hele kroppen. Der arbejdes med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance. At træne Pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave. Der arbejdes især med sammenhængen mellem åndedræt, mavemuskler og bækkenbund. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne. Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme. Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Der arbejdes i et roligt tempo og med få gentagelser. Du kan se beskrivelserne af de enkelte pilateshold på www.fof-nord.dk, hvor du også kan tilmelde dig direkte. * For kursister med fx en ryglidelse, stress, KOL, gigt, osteoporose eller som på anden måde er bevægelses-, stress- eller vejrtrækningshæmmede. HOLD BY STED DAG START TID UNDERVISER GANGE PRIS Pilates 806600 Allerød Rønneholtparken Tir 29/8 10.45-12.15 Dea Fog 15 1.500,- 806601 Farum Farum Kulturhus Tir 29/8 16.15-17.25 Dea Fog 15 1.500,- 806680 Humlebæk Hejrevangens Boligselskab Ons 16/8 18.00-19.30 Anne-Marie Andersen 17 1.700,- 806610* Værløse Satellitten Man 11/9 10.00-11.30 Betina W. Bredahl 15 1.500,- BodyMind pilates 806640 Espergærde Espergærde Velværehus Tors 17/8 19.00-20.30 Betina Bach 16 1.600,- 806641 Espergærde Espergærde Velværehus Man 14/8 17.15-18.45 Betina Bach 16 1.600,- Pilates 60+ 806690 Espergærde Espergærde Velværehus Ons 16/8 9.15-10.45 Betina Bach 8 800,- 806691 Espergærde Espergærde Velværehus Ons 25/10 9.15-10.45 Betina Bach 8 800,- 806694 Allerød Rønneholtparken Ons 30/8 10.00-11.30 Dea Fog 15 1.500,- Gotved Puls/ 808585 Rungsted Fritidshuset Tors 7/9 17.25-18.55 Vibeke Thevik 12 1.200,- Pilates MK Undervisningen er særligt tilrettelagt i forhold til deltagernes handicap, og der er højst 8 deltagere på holdene. Kursisterne skal underskrive en erklæring for berettigelse til at deltage på disse hold. 44 KONTAKT@FOF-NORD.DK • TLF 70 26 32 26


FofNord_Efteraar_2017_low
To see the actual publication please follow the link above