Page 45

FofNord_Efteraar_2017_low

Stress og udbrændthed – mediyoga og meditation Birgitte Aaselund Er du plaget af hverdagsstress og ved ikke rigtigt hvordan du skal komme ud af den snurrende trædemølle? MediYoga og meditation kan give dig værktøjer til at søge tilbage til dit rolige og stabile indre. Stress og udbrændthed er et kursus for dig som: Føler dig stresset, Er udbrændt, slidt eller udmattet Står i en krævende livssituation Ønsker at lære teknikker for afspænding og ro Ønsker at finde tilbage til overskud, styrke og glæde. Hold 806408* Fredag kl. 10.00-11.30 Start 15/09 6 mødegange Pris 600,- Yoga Skolen Hold 806409* Fredag kl. 10.00-11.30 Start 10/11 6 mødegange Pris 600,- Yoga Skolen Efterfødsel Mor og barn - Efterfødsel Celina Salver Vil du i form efter fødslen? Du kan starte allerede 4 uger efter fødslen. Kom og vær sammen med andre mødre og deres børn til efterfødselsgymnastik. Vi træner bækkenbund og styrker mave, baller og lår. Vi løsner spændinger og strækker ud. Hold 807100 Mandag kl. 10.00-11.30 Start 21/08 8 mødegange Pris 800,- Rønneholtparken Hold 807101 Mandag kl. 10.00-11.30 Start 23/10 8 mødegange Pris 800,- Rønneholtparken Mindfulness Helsingør Allerød Allerød Espergærde Espergærde Værløse Værløse Helsingør Body Mind Pilates Efterfødselstræning Betina Bach Med Body Mind Pilates Efterfødselstræning genvinder du styrken og balancen i dig selv. Timen starter med let opvarmning. Herefter arbejder vi hele kroppen igennem. Med særlig fokus på bækkenbunden samt de dybe ryg- og mavemuskler trænes kroppen indefra og udefter og er bidragende til god kropsholdning. Du kan selvfølgelig tage dit barn med til træningen. Hold 807121 Onsdag kl. 11.00-12.30 Start 23/08 8 mødegange Pris 800,- Espergærde Velværehus Hold 807122 Onsdag kl. 11.00-12.30 Start 25/10 8 mødegange Pris 800,- Espergærde Velværehus Efterfødselsyoga FOF lærer Efterfødselsyoga starter blidt med stillinger og bevægelser, der løsner og frigør spændinger i kroppen og sætter gang i kredsløbet. Vi fortsætter stille og roligt med styrkende og smidiggørende øvelser for muskler og led. Der vil være særligt fokus på bækkenbundstræning og stræk og afspænding af skuldre for den ammende moder samt hvile og afspænding, mens baby hygger sig ved siden af. Derudover inddrages fokus på åndedræt, på kropsholdning og balanceevne. Hold 807140 Tirsdag kl. 10.30-12.00 Start 22/08 8 mødegange Pris 800,- Søndersø Idræts-Center Hold 807141 Tirsdag kl. 10.30-12.00 Start 24/10 8 mødegange Pris 800,- Søndersø Idræts-Center TILMELD DIG VIA WWW.FOF-NORD.DK 45


FofNord_Efteraar_2017_low
To see the actual publication please follow the link above