Page 48

FofNord_Efteraar_2017_low

motion Aktiv motion & Styrke Callanetics, afspænding, stræk Eva Brix Få mere energi styrk dine muskler, og lær at bruge din krop hensigtsmæssigt så du fungerer bedre i hverdagen. Vi varmer op til frisk rytmisk musik. Specielt fokus på skuldre, nakke og ryg. Der arbejdes med afspændings og udspændingsøvelser, vejrtrækningsteknik samt kredsløbsøvelser. Mave, hofter, lår og sæde trænes efter Callanetics metoden. Vi benytter både ballsticks og den store Pilates gymnastikbold. Hold 808491 * Mandag kl. 18.00-19.25 Start 4/9 24 mødegange Pris 1.800,- Fritidshuset Rungsted Morgengymnastik M/K Lis Salomons Effektiv træning af hele kroppen til god musik med fokus på ryg, mave, knæled, baller og lår. Vi bruger bl.a. elastikker og de store træningsbolde. Kom og vær med til en god gang gymnastik, som styrker og øger konditionen og ikke mindst dit velvære. Hold 808300 Rungsted Onsdag kl. 8.30-9.40 Start 13/9 13 mødegange Pris 975,- Fritidshuset Kom i form – gymnastik Britt Bunck Vil du holde dig i form på en sjov måde, er kombinationen af Medau gymnastik, konditions og styrketræning lige sagen. Alle øvelser og sammensætninger går op i en højere enhed med den underliggende musik. Hold 808200 Hørsholm Mandag kl. 9.00-10.00 Start 4/9 29 mødegange Pris 1.450,- Ådalsparken Hold 808220 Rungsted Tirsdag kl. 18.30-20.00 Start 5/9 28 mødegange Pris 2.800,- Fritidshuset Hold 808210 Hørsholm Torsdag kl. 9.00-10.00 Start 7/9 29 mødegange Pris 1.450,- Ådalsparken Jazz - Gymnastik - Latin (øvede) Pia Ditlevsen Undervisningen består af opvarmning, styrketræning, udspænding og forskellige jazztrin, jazz- og salsadanse. Det hele med stor fokus på krops- korsettet, balance og koordination. Hold 808305 Tirsdag kl. 9.00-10.25 Start 5/9 22 mødegange Pris 1.650,- Fritidshuset Hold 808306 Onsdag kl. 17.35-19.00 Start 6/9 22 mødegange Pris 1.650,- Fritidshuset Hold 808307 Fredag kl. 9.00-10.25 Start 8/9 22 mødegange Pris 1.650,- Fritidshuset Hold 808308 Fredag kl. 10.30-11.55 Start 8/9 22 mødegange Pris 1.650,- Fritidshuset Effektiv gymnastik - med tidens motionsformer Pia Ditlevsen Undervisningen består af opvarmning, styrketræning og udspænding til inspirerende musik. Det omfatter bl.a. stabilitetstræning, pilates, balance og koordination. Hold 808310 Tirsdag kl. 10.30-11.55 Start 5/9 22 mødegange Pris 1.650,- Fritidshuset Hold 808311 Onsdag kl. 16.05-17.30 Start 6/9 22 mødegange Pris 1.650,- Fritidshuset *Hold, som er markeret med * , er for kursister med fx en ryglidelse, stress, KOL, gigt, osteoporose eller som på anden måde er bevægelses-, stress- eller vejrtrækningshæmmede. Undervisningen er særligt tilrettelagt i forhold til deltagernes handicap, og der er højst 8 deltagere på holdene. Kursisterne skal underskrive en erklæring for beret- tigelse til at deltage på disse hold. Energi og styrke - M/K Lis Salomons Brug kroppen rigtigt! Opvarmning til fornøjelig musik. Øvelser med diverse redskaber (ball-stick, store og små gymnastikbolde, vægte og elastikker). Holdningskorrektur og de dybe muskelgrupper bliver samtidig bearbejdet. Hold 808570 Onsdag kl. 10.00-11.30 Start 13/9 13 mødegange Pris 1.300,- Fritidshuset Hold 808571 Torsdag kl. 9.00-10.30 Start 14/9 13 mødegange Pris 1.300,- Fritidshuset Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted 48 KONTAKT@FOF-NORD.DK • TLF 70 26 32 26


FofNord_Efteraar_2017_low
To see the actual publication please follow the link above