Page 50

FofNord_Efteraar_2017_low

Motion Små hold *Hold, som er markeret med *, er for kursister med fx en ryglidelse, stress, KOL, gigt, osteoporose, kroniske smerter eller som på anden måde er bevægelses- eller vejrtrækningshæmmet. Undervisningen er særligt tilrettelagt i forhold til deltagernes handicap, og der er højst 8 deltagere på holdene. Kursisterne skal underskrive en erklæring for berettigelse til at deltage på disse hold. Styrk din krop og led * Jette Olesen -på basis af Alexanderteknik Styrketræning med kroppen i balance. Når kroppen er i naturlig balance, øges bevidstheden og opmærksomheden på kroppens funktioner skærpes. Du lærer at tage ansvar for egen sundhedstilstand, velbefindende og brug af kroppen i dagligdagen. Hold 808560 Torsdag kl. 9.15-10.45 Start 7/9 16 mødegange Pris 1.600,- Espergærde Velværehus´ Hold 808561 Torsdag kl. 11.00-12.30 Start 7/9 16 mødegange Pris 1.600,- Espergærde Velværehus Funktionel kropstræning* Eksamineret mensendiecklærer Merete Stæhr- Nielsen Trænger du til genoptræning efter sygdom, eller vil du bare have arbejdet kroppen igennem, så er dette holdet for dig. Siddende øvelser for nakke og skuldre. Indlæring i korrekt brug af kroppen – stående som gående samt løfteteknik. En del teori indgår. Hold 808815 Humlebæk Tirsdag kl. 9.45-10.55 Start 19/9 15 mødegange Pris 1.125,- Strandvejs Kirken Hold 808816 Humlebæk Tirsdag kl. 11.00-12.10 Start 19/9 15 mødegange Pris 1.125,- Strandvejs Kirken En stærk ryg * Holdet er for dig, som har en svag ryg og har brug for individuelle hensyn. Vi træner med øvelser, som er skånsomme og effektive. Fokus er på ryg, skuldre og muskelkorsettet, men vi træner også kroppens øvrige store muskelgrupper. Hele kroppen gennemarbejdes. Ved øget styrke og kropsbevidsthed kan du blive bedre til at passe på din ryg. Hold 808820 Betina Wegner Bredahl Mandag kl. 8.30-10.00 Start 11/9 15 mødegange Pris 1.500,- Satellitten Hold 808825 Lotte Nymand Mandag kl. 16.15-17.05 Start 4/9 16 mødegange Pris 800,- Fritidshuset Hold 808835 Linda Reiness Torsdag kl. 10.00-11.30 Start 7/9 17 mødegange Pris 1.700,- FH Kantinen Hold 808830 (øvede) Karin Samsig Mandag kl. 9.30-11.20 Start 18/9 12 mødegange Pris 1.200,- Farum Kulturhus Helsingør Espergærde Espergærde Bevægelseslære efter Mensendieckprincippet * Kirsten Saksager Blød og blid gymnastik i langsomt tempo, som tager hensyn til den enkeltes kunnen og formåen. Du vil komme igennem de enkelte led og muskler og træne balancen. Du får strakt de store muskelgrupper og lavet øvelser specielt for nakke, skulder, hofteled og ryg. Hvis der er behov, vil vi også lave bækkenbundstræning. Hold 808810 Rungsted Onsdag kl. 9.00-10.10 Start 6/9 14 mødegange Pris 1.050,- Fritidshuset Hold 808811 Rungsted Onsdag kl. 10.20-11.30 Start 6/9 14 mødegange Pris 1.050,- Fritidshuset Værløse Rungsted Allerød Farum Skånsom motion 50 KONTAKT@FOF-NORD.DK • TLF 70 26 32 26


FofNord_Efteraar_2017_low
To see the actual publication please follow the link above