Page 53

fof_efteraar_2014_single

Weekend med Meditation og Mindfulness Kim Bergensol Andersen Lær kunsten at sidde i stilhed. Mærk dig selv – oplev den naturlige glæde, der er ved at hvile helt naturligt i din krop. Sammen har vi 2 dage med træning i meditation, kropsøvelser og åndedræts teknikker. - Slip stress og negative tanker - Oplev indre ro og harmoni - Mærk dig selv og din krop Vi arbejder med at være til stede i nuet og at få et mere naturligt åndedræt. Hold 746310 Kirke Værløse Lørdag og søndag 25-26/10 Kl. 11.00-16.00 Pris kr. 540,- Kr. Værløse Gl. Skole Mindfulness & yogaweekend Hanne Herlin Jensen Ordet Mindfulness betyder ”bevidst nærvær”. Det er et værktøj som styrker og samler det enkelte menneske, så det bliver lettere at navigere i tilværelsen. Samtidig er det en træning i at forstå vores egne indre processer og lære, at de ikke er vores fjender, men en del af os selv. Mindfulness har desuden gunstig virkning ved kroniske smerter. Værktøjskassen indeholder: Opmærksomheds træning – åndedrætsøvelser – meditation – yoga – kropsafspændinger. Gilleleje Hold 746380 Lørdag 1/11 kl. 10.30-16.00 Søndag 1/11 kl. 10.30-15.00 Pris kr. 600,- Ananda Yoga Studio Velværeevent - Yoga Heidi Gaden Findes der en bedre måde at gå efteråret i møde på? Dyk ned i yogaens velvære med 3 1/2 times intelligent bevægelse, som lukker op for kroppens egen skattekiste af ressourcer og positive endorfiner. Vi starter blidt med mindfullness og integration af dit naturlige åndedræt. Herefter løfter vi energien og lader åndedræt og bevægelse smelte sammen. Her er rygradsdrejninger som løsner spændinger og stimulerer fordøjelse, foroverbøjninger som beroliger krop og sind, dybe stræk som smidiggør muskler og bindevæv, balanceøvelser og styrke - altsammen med udgangspunkt i det du kommer med. Vi samler trådene og lander i en dyb afspænding. Totaltræning af krop og sind, oppefra og ned - udefra og ind. Alle kan deltage. Espergærde Hold 746595 Søndag 28/9 kl. 10.00-13.30 Pris kr. 300,- Espergærde Velværehus Body Balance® Pilates Bettina Bach En dag i sundhedens, bevægelsens og velværets tegn. En dag fyldt med velvære både for fysikken og din indre ro og balance. Vi starter dagen med let opvarmning i form af stræk-, led og balanceøvelser, går derefter over til stående øvelser for ben og balder, balance og holdning og fortsætter med pilates på måtte for arme, skuldre, ryg- og mavemuskler. Alt foregår i et roligt meditativt flow såkaldt “body and mind” træning. Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem. Alle m/k uanset alder og form kan være med. Deltagerne opnår ny kropsbevidsthed og mentalt fokus og går styrket og afslappet fra dagen. Espergærde Hold 746596 Søndag 26/10 kl. 10.00-13.30 Pris kr. 300,- Espergærde Velværehus Velværeevent - Mindfulness Louise Sølvberg Dalgaard Som moderne travle mennesker er vi helt tiden meget handlingsorienterede og giver sjældent os selv tid til bare at være. Tanker og følelser har en stor kraft, som hele tiden bringer os et andet sted hen end dér hvor vi er lige nu - hvilket bl.a. gør, at det er svært at bevare nærværet og fokus. Vi opretholder en hverdag i en slags “automatpilotfunktion”. Kom og oplev roen og få værktøjer til hvordan du selv kan finde den i en travl hverdag. På dagen bliver du introduceret til det helt grundlæggende mindfulness med fokus på en masse træning så du får prøvet mange forskellige mindfulness øvelser. Alle kan deltage. Espergærde Hold 746597 Søndag 23/11 kl. 10.00-13.30 Pris kr. 300,- Espergærde Velværehus Velvære LÆS DEN FULDE TEKST OG TILMELD DIG VIA WWW.FOF-NORD.DK 53


fof_efteraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above