Page 59

fof_efteraar_2014_single

Eftefeterrfføøddselsel Motion for gravide gravide baby Yoga for gravide Tina Fresco Når man er gravid har man brug for at træne kroppen under hensyn til den lille i maven. Yoga styrker dine muskler og gør dem smidigere. Yoga styrker dig også mentalt. Mange oplever at især åndedrætsøvelserne er meget effektive under fødslen. Hold 749225 Helsinge Lørdag kl. 11.30-13.00 Start 6/9 11 mødegange kr. 990,- Studie 1A Body Balance® Pilates for gravide Betina Bach Pilates er træning der forandrer, styrker og toner din krop, stabiliserer kroppens led i arme, ben og rygsøjle, og giver øget kropsbevidsthed og velvære. I pilates er der fokus på bækkenbund, ryg og mavemuskler. Der arbejdes med at forbedre kropsholdning og kropsbevidsthed, der alt sammen understøtter graviditeten og styrker kroppen til denne belastning. Hold 747000 Fredag kl. 15.30-17.00 Start 3/10 10 mødegange kr. 900,- Espergærde Velværehus Motion for gravide Linda Reiness Kom og træn sammen med andre gravide og bliv velforberedt til den bedst mulige fødselsoplevelse. Det er vigtigt at dyrke den rigtige motion også under graviditet. Det giver velvære, flere kræfter, bedre blodomløb, forebygger ondt i ryggen, krampe i benene og væske i kroppen. Igennem undervisningen øges kropsbevidstheden, smidigheden og konditionen. Hold 747023 Onsdag kl. 18.30-20.00 Start 3/9 10 mødegange kr. 900,- Fritidshuset Mor og barn - Efterfødsel Marie Schmidt Hold 747113 Tirsdag kl. 10.35-12.05 Start 19/08 8 mødegange kr. 720,- Østhuset Pilates og effekttræning efter fødsel Lis Salomons Pilates og effekt for nybagte mødre – tag din baby med! Vi starter blidt op med træningssystemets grundprincipper. Der arbejdes med sammenhængen mellem åndedræt, mavemuskler og bækkenbund. Vi fokuserer på bækkenbundstræning, stabiliteten omkring bækkenet, øvelser for mave- og rygmuskler, kropsholdning og kropsbevidsthed. Hold 747120 Onsdag kl. 11.45-13.00 Start 3/9 15 mødegange kr. 1.020,- Fritidshuset Efterfødselsbevægelse og babymotorik Rikke Venøbo Kom og få trænet din krop. Vi bevæger os til musik, laver øvelser der styrker, løsner og bevidstgør musklerne. Der er særligt fokus på at styrke mave, ryg og bækkenbund. Du vil lære at tumle med dit barn, så det hjælper dit barns grundmotorik. Hold 747125 Onsdag kl. 12.25-14.15 Start 3/9 8 mødegange kr. 1.080,- Laden Selskabslokalet Hold 747126 Onsdag kl. 12.25-14.15 Start 5/11 7 mødegange kr. 845,- Laden Selskabslokalet Babymassage Hannah Lind Arlaud Få inspiration til nye dejlige måder at være sammen med dit barn på samtidig med at du støtter dit barn i at komme godt fra start. Du lærer - at give en fuld kropsmassage - øvelser som fremmer krydskoordinationen og den motoriske udvikling - leg og bevægelse på bold - teknikker til selv at afhjælpe almindelige gener (f.ex. ifm forkølelse, mavesmerter, tandfrembrud mm) Hold 749213 Onsdag kl. 11.10-12.40 Start 3/9 11 mødegange kr. 990,- Studie 1A Efterfødselsyoga Tina Fresco Efter fødslen har vi kvinder brug for at træne kroppen tilbage til sin oprindelige form. Du tager din baby med ind i yogastudiet på et tæppe/skind eller sætter baby udenfor med babyalarmen tændt. Hold 749202 Mandag kl. 12.00-13.30 Start 1/9 11 mødegange kr. 990,- Studie 1A Body Balance® Pilates Efterfødselstræning Betina Bach Med Body Balance® Pilates efterfødselstræning genvinder du styrken og balancen i dig selv. Timen starter med let opvarmning. Herefter arbejder vi hele kroppen igennem. Med særlig fokus på bækkenbunden samt de dybe ryg- og mavemuskler trænes kroppen indefra og udefter og er bidragende til god kropsholdning. Hold 747121 Tirsdag kl. 9.30-11.00 Start 26/8 10 mødegange kr. 900,- Espergærde Velærehus Mor og barn - Efterfødsel Vil du i form efter fødslen? Du kan starte allerede 4 uger efter fødslen. Kom og vær sammen med andre mødre og deres børn til efterfødselsgymnastik. Vi træner bækkenbund og styrker mave, baller og lår. Vi løsner spændinger og strækker ud. Der er herlig musik til det meste og der er plads både til at amme og stille spørgsmål om f.eks. barnets motorik o.a. Mor og barn – Efterfødsel Linda Reiness Hold 747100 Mandag kl. 10.00-11.30 Start 1/9 10 mødegange kr. 900,- Rønneholtparken Hold 747101 Torsdag kl. 12.30-14.00 Start 4/9 10 mødegange kr. 900,- Satellitten Hold 747102 Fredag kl. 11.00-12.30 Start 5/9 10 mødegange kr. 900,- Fritidshuset Espergærde Helsinge Espergærde Allerød Værløse Rungsted Rungsted Hillerød Rungsted Nivå Nivå Helsinge LÆS DEN FULDE TEKST OG TILMELD DIG VIA WWW.FOF-NORD.DK 59


fof_efteraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above