Page 62

fof_efteraar_2014_single

Aktiv motion Morgengymnastik M/K Mave-baller-lår Charlotte Hartmann Vil du have veltrænede ben og en fladere mave? Mave-baller-lår timen indeholder øvelser for hele kroppen med fokus på træning af mave, baller og lår. Du guides på bedste vis igennem øvelserne, så du får det optimale ud af træningen. For at få det bedste resultat på mave, baller og lår skal arme og ryg også trænes, så de får også en tur i løbet af timen. Vel mødt til en opstrammende time! Hold 748352 Torsdag kl. 10.30-11.45 Start 4/9 15 mødegange kr. 1250,- Ør og Sund Hold 748353 Onsdag kl. 19.15-20.15 Start 3/9 15 mødegange kr. 880,- Espergærde Velværehus Hold 748354 Tirsdag kl. 10.00-11.00 Start 2/9 15 mødegange kr. 880,- Rønneholtparken Motion – kondition M/K Jens Thaning Efter en fornuftig opvarmning af kroppens hovedmuskelgrupper laver vi koordinations- og styrkegivende øvelser og afslutter programmet Lis Salomons Morgengymnastik. Effektiv træning af hele kroppen - til god musik - med fokus på ryg, mave, knæled, baller og lår. Vi bruger også elastikker og ind imellem tager vi de store træningsbolde frem. Hold 748300 Onsdag kl. 08.30-09.40 Start 17/9 23 mødegange kr. 1.560,- Fritidshuset Glad motion Tina Fresco På dette hold vil du få rørt alle musklerne i kroppen. De første ca. 35. min er øvelser på gulv med enten elastikker, store bolde, power hoops, håndvægte eller gulvklude. Din puls skal op og der sniger sig gerne et lille dansetrin ind. Derefter arbejder vi med mave- og rygmuskler ved øvelser på gulv. Vi slutter altid af med stræk og udspænding. Det er ikke muligt at gå sur fra denne klasse, for vi får altid et grin undervejs. Hold 749212 Onsdag kl. 10.00-11.00 Start 3/9 11 mødegange kr. 550,- Studie 1A Core træning Charlotte Hartmann Når du træner dine core-muskler eller kropsstammen, lærer du alle de forskellige muskler at arbejde effektivt sammen, så du opnår en stabilitet i kropsstammen og i din rygsøjle. En stabil kropsstamme danner et stærkt fundament for al bevægelse. Formålet med at træne dine core-muskler er, at du bliver bedre til at kontrollere dine bevægelser og til at overføre energi fra dit kropscenter ud til dine arme og ben. Hold 748350 Onsdag kl. 18.00-19.00 Start 3/9 15 mødegange kr. 880,- Espergærde Velværehus Core træning 50+ Charlotte Hartmann Hold 748351 Torsdag kl. 9.00-10.15 Start 4/9 15 mødegange kr. 1250,- Ør og Sund aktiv Allerød med god afspænding. Hold 748302 Værløse Mandag kl. 19.00-20.50 Start 20/10 21 mødegange kr. 1890,- Søndersøskolen Effektiv gymnastik - med tidens motionsformer Jazz - Gymnastik - Latin Pia Ditlevsen Pia Ditlevsen Undervisningen består af opvarmning, styrketræning motion Undervisningen består af opvarmning, styrketræning, og udspænding. Det omfatter bl.a. udspænding og forskellige former stabilitetstræning, Pilates, balance, koordination for dans. Det hele med stor fokus på kropskorsettet, og øvelser på træningsbold. Gymnastik til balance og koordination - ledsaget inspirerende musik. af inspirerende musik. Hold 748310 Hold 748305 (øvede) Tirsdag kl. 10.30-11.55 Tirsdag kl. 09.00-10.25 Start 9/9 Start 9/9 22 mødegange kr. 1.490,- 22 mødegange kr. 1.490,- Fritidshuset Fritidshuset Hold 748311 Hold 748306 (øvede) Onsdag kl. 16.00-17.25 Onsdag kl. 17.30-18.55 Start 10/9 Start 10/9 22 mødegange kr. 1.490,- 22 mødegange kr. 1.490,- Fritidshuset Fritidshuset Hold 748312 Hold 748307 (øvede) Torsdag kl. 09.00-10.25 Fredag kl. 09.00-10.25 Start 11/9 Start 12/9 22 mødegange kr. 1.490,- 22 mødegange kr. 1.490,- Fritidshuset Fritidshuset Hold 748313 Hold 748308 (let øvede) Torsdag kl. 10.30-11.55 Fredag kl. 10.30-11.55 Start 11/9 Start 12/9 22 mødegange kr. 1.490,- 22 mødegange kr. 1.490,- Fritidshuset Fritidshuset Rungsted Helsinge Humlebæk Espergærde Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Espergærde Humlebæk 62 kontakt@fof-nord.dk • tlf 70 26 32 26


fof_efteraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above