Page 63

fof_efteraar_2014_single

motion Sjov motion Ballsticks, bevægelse, afspænding Eva Brix Målgruppen på dette hold er mennesker med smerter eller gener fra nakke, skuldre, ryg, hofter, knæ og hovedpiner. Ballsticks og den store Pilates gymnastikbold indgår i øvelserne. Hold 748490 Mandag kl. 16.30-17.50 Start 8/9 28 mødegange kr. 2.520,- Fritidshuset Callanetics, afspænding, stræk Eva Brix Vi varmer op til frisk rytmisk musik. Specielt fokus på skuldre, nakke og ryg. Der arbejdes med afspændings- og udspændingsøvelser, vejrtrækningsteknik samt kredsløbsøvelser. aktiv Mave, hofter, lår og sæde trænes efter Callanetics metoden. Vi benytter både ballsticks og den store Pilates gymnastikbold. Hold 748491 Mandag kl. 18.00-19.25 Start 8/9 28 mødegange kr. 1.890,- Fritidshuset motion Lotte Vestergaard Kondition, styrketræning, udspænding. Den første del af programmet foregår til inspirerende musik, hvor du vil få mulighed for at få pulsen op og forbedre din kondition. Vi vil træne balance og koordination samt arbejde hele kroppen grundigt igennem med styrketræning og udspænding. Hold 748410 Tirsdag kl. 17.15-18.15 Start 9/9 14 mødegange kr. 1.260,- Fritidshuset Motion for kvinder Aktiv bevægelsestræning for hele kroppen. I undervisningen indgår både Effect og Pilates teknik, som har til formål at smidiggøre kroppen. Vi træner mave, baller og lår og den store bold kommer i brug. Vi slutter med afspænding. Motion for kvinder Linda Reiness Hold 748400 Mandag kl. 17.30-19.00 Start 8/9 14 mødegange kr. 1.260,- Fritidshuset Styrke Styrke Styrk din krop og led Jette Olesen - på basis af Alexanderteknik Styrketræning med kroppen i balance. Når kroppen er i naturlig balance øges bevidstheden og opmærksomheden på kroppens funktioner skærpes. Du lærer at tage ansvar for egen sundhedstilstand, velbefindende og brug af kroppen i dagligdagen. Hvert forløb afsluttes med en dyb afspænding. Hold 748560 Torsdag kl. 9.15-10.45 Start 4/9 14 mødegange kr. 1.260,- Espergærde Velværehus Hold 748561 Torsdag kl. 11.00-12.30 Start 4/9 14 mødegange kr. 1.260,- Espergærde Velværehus Energi og styrke - M/K Lis Salomons Brug kroppen rigtigt. Opvarmning til fornøjelig musik. Øvelser med diverse redskaber (ballstick, store og små gymnastikbolde, vægte og elastikker). Holdningskorrektur og de dybe muskelgrupper bliver samtidigt bearbejdet. Hold 748570 Onsdag kl. 10.00-11.30 Start 3/9 15 mødegange kr. 1.350,- Fritidshuset Hold 748571 Torsdag kl. 9.00-10.30 Start 4/9 15 mødegange kr. 1.350,- Fritidshuset Bodytoning, styrke og ryghold Dorte L. Andreasen Vi starter med en enkel og let opvarmning til glad musik hvor muskler og led forberedes til resten af timen. Herefter arbejder vi med opstrammende og styrkende øvelser for hele kroppen. Der vil altid være fokus på kerne musklerne/den dybtliggende del af mavemusklerne, rygøvelser, bækken og skulderstabilitet. Vi benytter os af redskaber i mange af øvelserne og timen afsluttes altid med stræk og udspændingsøvelser. Hold 748581 Torsdag kl. 16.00-16.55 Start 4/9 13 mødegange kr. 585,- Fritidshuset Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Espergærde Espergærde Rungsted Rungsted Rungsted LÆS DEN FULDE TEKST OG TILMELD DIG VIA WWW.FOF-NORD.DK 63


fof_efteraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above