Page 65

fof_efteraar_2014_single

Hørsholm trænes med egen kropsvægt, elastikker og bolde. Træning vil afveksle fra gang til gang, men altid inkludere fælles opvarmning  og afspænding, og derudover lidt mere varierende øvelsesudvalg på gulvet. Hold 748892 Tirsdag kl. 12.40-13.55 Start 16/9 12 mødegange kr. 900,- Knæhold Har du gennemgået en knæoperation, eller ved du at du skal på skiferie når sæsonen starter, men ikke føler dig helt klar så er holdet noget for dig. Træningen vil inkludere balancetræning, styrkelse af knæets omkringliggende muskulatur og kredsløbstræning. Holdet opbygges efter varierende struktur så kvaliteten og formålet sikres bedst muligt. Du vil møde cirkeltræning, individuelle programmer, fælles øvelser og også blive introduceret til smidiggørende afspændning. Hold 748893 Torsdag kl. 17.00-18.30 Start 18/9 12 mødegange kr. 1.200,- Kontorskader - nakke, skuldre, ryg og lænd Sidder du på kontor hele dagen og føler tiltagende stivhed i nakke og lænd. Så kan en af grundene være at din krop er understimuleret. Holdet retter sig mod at styrke ryg, nakke og skulderbælte gennem mobilitet- og styrketræning. Der vil afslutningsvis være tilbud om afspænding af den stive og brugte muskulatur. Hold 748894 Torsdag kl. 18.40-20.10 Start 18/9 12 mødegange kr. 1.200,- Fys Små hold Gymnastik for Alzheimerpatienter og deres pårørende Bodil Carstensen Forskning tyder på, at fysisk aktivitet har en gunstig virkning på snart sagt alle sygdomme - så hvorfor ikke på Alzheimer? Lad os gøre et forsøg. For at deltage skal man være fysisk velfungerende. Der bliver lagt vægt på balancetræning, koordination, styrketræning samt afspænding. Ydermere vil en hyggelig og tryg atmosfære blive prioriteret højt. Hold 748875 Mandag kl. 14.30-16.00 Start 22/9 10 mødegange kr. 450 kr. Fritidshuset Skånsom S-formstræning Eva Weber S-formstræning er en række øvelser, der kan kombineres i programmer, der imødekommer alle - også nænsom træning af den svage krop. S-formstræning har fokus på korrekt holdning, balance, bækkenbund og vejrtrækning. Koordination og kropsbevidsthed styrkes gennem øvelserne. Hold 748900 Tirsdag kl. 9.00-10.30 Start 16/9 26 mødegange kr. 1.670,- Helsinge Kulturhus Bevægelseslære efter Mensendieckprincippet Kirsten Saksager Blød og blid gymnastik i langsomt tempo, som tager hensyn til den enkeltes kunnen og formåen. Du vil komme igennem de enkelte led og muskler og træne balancen. Du får strakt de store muskelgrupper og lavet øvelser specielt for nakke, skulder, hofteled og ryg. Hold 748810 Fredag kl. 09.00-10.10 Start 5/9 15 mødegange kr. 1.020,- Fritidshuset Hold 748811 Fredag kl. 10.20-11.30 Start 5/9 15 mødegange kr. 1.020,- Fritidshuset Hold 748812 Fredag kl. 11.40-12.50 Start 5/9 15 mødegange kr. 1.020,- Fritidshuset Fysiohold I samarbejde med Hovedgadens Fysioterapi i Hørsholm udbydes fem fysiohold, hvor træningen varetages af en fysioterapeut. Træningen foregår hos Hovedgadens Fysioterapi, Hovedgaden 35F i Hørsholm. Styrke og balance Er du faldet i hjemmet, eller er du nervøs for, at det sker? Balancetræning kan hjælpe dig med at hindre flere fald eller forebygge det første. På kurserne arbejder vi med vedligeholdelse og forbedring af balancen, og med styrketræning, bevægelighed og koordination for at understøtte balancetræningen.  Hold 748890 Tirsdag kl. 10.00-11.15 Start 16/9 12 mødegange kr. 900,- Osteoporose Motion er en af de vigtigste metoder til mindskning af knogletab. På vores træningshold med hensyntagende undervisning styrker vi muskulaturen og ryggen, så risikoen for at du pådrager dig brud mindskes. Knogleskørhed - træning omfatter afspændings og balanceøvelser, afspænding og træning i rigtige arbejdsstillinger. Gennem information om hvilke bevægelser, man bør undgå, får du ligeledes en øget kropsbevidsthed og dermed en større chance for at agere hensigtsmæssigt i dagligdagen.  Hold 748891 Tirsdag kl. 11.20-12.35 Start 16/9 12 mødegange kr. 900,- Gigthold Smerter i led og problemer med at komme ud af sengen og op af stolen er typiske symptomer på slidgigt, som også kan medføre diffuse smerter i og omkring knæ og hofte. Det har vist sig at hensigtsmæssig træning kan reducere disse smerter betydeligt. På kurset Hørsholm Rungsted Helsinge Rungsted Rungsted Rungsted Hørsholm Hørsholm Hørsholm Kom i form trods svær overvægt Eva Weber Glæden ved at bevæge sig til god musik, øget kropsbevidsthed og selvfølelse vil være i centrum. Vi vil benytte de store fitness-bolde til siddende øvelser, så ankler, knæ og hofter ikke overbelastes. På bolden kan vi arbejde skånsomt med øvelser for fødder, ben og arme samtidig med, at vi har fokus på kropsholdningen. Det er et mål, at du skal komme glad til gymnastik, gå glad derfra og ikke have ondt hverken under træningen eller bagefter. Vi går efter at ændre gamle vaner lige så stille med små skridt, så de nye gode vaner kommer til at sidde godt fast. Helsinge Hold 749226 Fredag kl. 15.00-16.30 Start 12/9 10 mødegange 900 kr. Studie 1A LÆS DEN FULDE TEKST OG TILMELD DIG VIA WWW.FOF-NORD.DK 65


fof_efteraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above