Page 59

fof_foraar_2014_single

for gravide Helsingør Helsingør Helsingør Helsingør Allerød Farum Hold 737022 Onsdag kl. 18.30-20.00 Start 15/1 10 mødegange kr. 900,- Fritidshuset Hold 737023 Onsdag kl. 18.30-20.00 Start 2/4 10 mødegange kr. 900,- Fritidshuset Hold 737024 Torsdag kl. 16.30-18.00 Start 3/4 10 mødegange kr. 900,- Hold 737025 Torsdag kl. 18.30-20.00 Start 3/4 10 mødegange kr. 900,- Farum Kulturhus Efterfødsel Mor og barn - Efterfødsel Linda Reiness Vil du i form efter fødslen? Du kan starte allerede 4 uger efter fødslen. Kom og vær sammen med andre mødre og deres børn til efterfødselsgymnastik. Vi træner bækkenbund og styrker mave, baller og lår. Vi løsner spændinger og strækker ud. Der er herlig musik til det meste og der er plads både til at amme og stille spørgsmål om f.eks. barnets motorik o.a. Hold 737100 Mandag kl. 10.00-11.30 Start 13/1 10 mødegange kr. 900,- Hold 737101 Torsdag kl. 12.30-14.00 Start 16/1 10 mødegange kr. 900,- Satellitten Hold 737102 Fredag kl. 11.00-12.30 Start 17/1 10 mødegange kr. 900,- Fritidshuset Hold 737104 Mandag kl. 10.00-11.30 Start 31/3 10 mødegange kr. 900,- Hold 737105 Torsdag kl. 12.30-14.00 Start 3/04 10 mødegange kr. 900,- Satellitten Hold 737106 Fredag kl. 11.00-12.30 Start 4/4 9 mødegange kr. 810,- Fritidshuset Mor og barn - Efterfødsel Nina Paludan-Müller Hold 737110 Mandag kl. 10.00-11.30 Start 27/1 10 mødegange 900,- Farum Dans Pilates og effekttræning efter fødsel Lis Salomons Pilates og effekt for nybagte mødre - tag din baby med! Vi starter blidt op med træningssystemets grundprincipper. Der arbejdes med sammenhængen mellem åndedræt, mavemuskler og bækkenbund. Vi fokuserer på bækkenbundstræning, stabiliteten omkring bækkenet, øvelser for mave- og rygmuskler, kropsholdning og kropsbevidsthed. Øvelserne er effektive, men samtidigt skånsomme.Vi starter med opvarmning og slutter med stræk og afspændingsøvelser. Hold 73712 Onsdag kl. 11.45-13.00 Start 8/1 16 mødegange 1.080,- Studie 45 Efterfødselsbevægelse og babymotorik Rikke Venøbo Kom og få trænet din krop. Vi bevæger os til musik, laver øvelser der styrker, løsner og bevidstgør musklerne. Der er særligt fokus på at styrke mave, ryg og bækkenbund. Du vil lære at tumle med dit barn, så det hjælper dit barns grundmotorik. Hold 737125 Onsdag kl. 12.25-14.15 Start 22/1 8 mødegange kr. 900,- Laden Selskabslokalet Hold 737126 Onsdag kl. 12.25-14.15 Start 2/4 8 mødegange kr. 900,- Laden Selskabslokalet Hold 737000 Onsdag kl. 17.00-17.55 Start 15/1 7 mødegange kr. 665,- VandSpejlet Hold 73701 Onsdag kl. 17.00-17.55 Start 12/3 7 mødegange kr. 665,- VandSpejlet Hold 737002 Onsdag kl. 17.00-17.55 Start 7/5 8 mødegange kr. 760,- VandSpejlet Motion for gravide Annette Gregersen Det er vigtigt at dyrke den rigtige motion også under graviditet. Det giver velvære, flere kræfter, bedre blodomløb, forebygger ondt i ryggen, krampe i benene og væske i kroppen. Kom og træn sammen med andre gravide og bliv velforberedt til den bedst mulige fødselsoplevelse. Der undervises i styrketræning, bækkenbundstræning, konditionstræning, holdningskorrektion, venepumpeøvelser, stræk og afspænding. Hold 737015 Onsdag kl. 18.00-19.10 Start 29/1 12 mødegange 810,- Afd. Marienlyst (tidl.Byskolen) Motion for gravide Linda Reiness Kom og træn sammen med andre gravide og bliv velforberedt til den bedst mulige fødselsoplevelse. Det er vigtigt at dyrke den rigtige motion også under graviditet. Det giver velvære, flere kræfter, bedre blodomløb, forebygger ondt i ryggen, krampe i benene og væske i kroppen. Igennem undervisningen øges kropsbevidstheden, smidigheden og konditionen. Hold 737020 Torsdag kl. 16.30-18.00 Start 16/1 10 mødegange kr. 900,- Hold 737021 Torsdag kl. 18.30-20.00 Start 16/1 10 mødegange kr. 900,- Farum Kulturhus Rungsted Rungsted Allerød Allerød Værløse Rungsted Allerød Værløse Rungsted Farum Hørsholm Fredensborg Fredensborg Farum Tilmelding: www.fof-nord.dk 59


fof_foraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above