Page 63

fof_foraar_2014_single

Bodytoning, styrke og ryghold Dorte L. Andreasen Vi starter med en enkel og let opvarmning til glad musik hvor muskler og led forberedes til resten af timen. Herefter arbejder vi med opstrammende og styrkende øvelser for hele kroppen. Der vil altid være fokus på kerne musklerne/ den dybtliggende del af mavemusklerne, rygøvelser, bækken og skulderstabilitet. Vi benytter os af redskaber i mange af øvelserne og timen afsluttes altid med stræk og udspændingsøvelser. Hold 738580 Mandag kl. 16.00-16.55 Start 13/1 14 mødegange 630,- Studie 45 Hold 738581 Onsdag kl. 16.00-16.55 Start 8/1 14 mødegange 630,- Studie 45 Sty Styrke Styrk din krop og led Energi og styrke M/K Jette Olesen Lis Salomons -på basis af Alexanderteknik Brug kroppen rigtigt. Opvarmning til Styrketræning med kroppen i balance. fornøjelig musik. Øvelser med diverse Når kroppen er i naturlig balance øges redskaber (ballstick, store og små rke bevidstheden og opmærksomheden på gymnastikbolde, vægte og elastikker). kroppens funktioner skærpes. Du lærer Holdningskorrektur og de dybe muskelgrupper at tage ansvar for egen sundhedstilstand, bliver samtidig bearbejdet. velbefindende og brug af kroppen i dagligdagen. Hvert forløb afsluttes med Hold 738570 Hørsholm en dyb afspænding. Hybermobile (mennesker Onsdag kl. 10.00-11.40 med bløde led) har stor nytte af Start 15/1 dette hold. 14 mødegange 1260,- Espergærde Studie 45 Hold 738560 Espergærde Torsdag kl. 9.15-10.45 Hold 738571 Hørsholm Start 9/1 Torsdag 9.00-10.40 14 mødegange 1.260,- Start 9/1 Mørdrup Kirke 18 mødegange 1620,- Espergærde Studie 45 Hold 738561 Espergærde Torsdag kl. 11.00-12.30 Start 9/1 14 mødegange 1.260,- Mørdrup Kirke Allerød Allerød Hørsholm Hørsholm Styrke – kondition – koordination – bevægelse – balance – afspænding – stræk Lene Tjørring Dette kursus tager sigte på at styrke og smidiggøre din krop. Du vil få øget overskud, mere energi og blive i bedre humør. Vi træner konditionen til glad og inspirerende musik, hvor også balance og koordinationstræning indgår som en meget væsentlig del af programmet. Hold 738592 Onsdag kl. 9.30-11.00 Start 15/1 12 mødegange 1.080,- Mørdrup Kirke Hold 738593 Onsdag kl. 11.00-12.45 Start 15/1 12 mødegange 1.080,- Mørdrup Kirke Hold 738594 Torsdag kl. 17.00-18.30 Start 16/1 12 mødegange 1.080,- Hold 738595 Fredag kl. 9.30-11.00 Start 17/1 12 mødegange 1.080,- FOF Nord søger værter/værtinder til foredrag. Kontakt Birgitte Bentzen-Bilkvist på tlf. 70 26 32 26 eller mail bbb@fof-nord.dk Tilmelding: www.fof-nord.dk 63


fof_foraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above