Page 65

fof_foraar_2014_single

hold Små hold KOL En stærk ryg Betina Wegner Hold 738820 Mandag kl. 08.30-10.00 Start 13/1 12 mødegange 1.080,- Satellitten En stærk ryg Linda Reiness Hold 738821 Torsdag kl. 10.00-11.50 Start 9/1 15 mødegange 1.350,- Bækkenbundstræning På dette kursus har du mulighed for at arbejde med træning af dine bækkenbundsmuskler. Du vil få øvelser, du kan fortsætte med at bruge hjemme. Kurset henvender sig til alle kvinder, der vil tilegne sig øvelser for bækkenbunden og den omkringliggende muskulatur eller blot genopfriske øvelser. Bækkenbundstræning Betina Wegner Hold 738830 Mandag 13.30-14.40 Start 13/1 12 mødegange 810,- Satelitten Bækkenbundstræning - 1 dag Jette Wiesnick Hold 738831 Lørdag 1/3 kl. 10.00-13.30 Pris 180,- Fritidshuset 738832 Lørdag 29/3 kl. 10.00-13.30 Pris 180,- Stavgang Kirsten Saksager Stavgang er en motionsform, som kan dyrkes af næsten alle. Det forbedrer konditionen, styrker kredsløbet, forbrænder fedt og giver en masse energi. Stavgang udøves i fri natur med masser af frisk luft. Er du den som ikke har dyrket motion længe og ikke kan dyrke hård træning eller løbe, så er stavgang lige noget for dig. Stavene kan du evt. låne - det eneste der kræves af dig er løstsiddende tøj og sportssko. OBS Første mødegang udgår fra Ridebanen i Hørsholm - herefter aftales mødested fra gang til gang. Hold 738860 Torsdag kl. 13.00-13.55 Start 9/1 17 mødegange 765,- Ridebanen, Hørsholm Osteoporosetræning – styrketræning – balance – bevægelse Lene Tjørring Dette kursus er specialtræning for personer med dårlig ryg, med osteoporose eller med risiko for at udvikle sygdommen. Muskler og knogler styrkes med bl.a vægtbærende motion og elastikker. Led og muskler smidiggøres og strækkes. Balancetræning indgår som en meget væsentlig del af træningen, så fald forebygges. Hensigtsmæssige arbejds -og hvilestillinger samt bevægemønstre vil blive indarbejdet, så unødige belastninger undgåes. Undervisningen tager sigte på at give deltagerne en øget viden, styrke og bevægelsesfrihed, så den fysisk aktive livsstil så vidt muligt kan fastholdes og livskvaliteten styrkes. Hold 738870 Torsdag kl. 9.30-11.00 Start 16/1 12 mødegange 1.080,- Musikhuset Farum KOL-træning og åndedræt Har du KOL hjælper en træning med kropsbevidsthed samt åndedrætstræning til en forbedret iltoptagelse i kroppen. Det vil gøre dig mindre forpustet og det virker samtidig afstressende. Kondition og kredsløb forbedres og træning med åndedrættet sætter desuden blodtrykket ned, hvis det er for højt. Det er muligt at få målt lungefunktion og blodtryk i undervisningsforløbet. Der tages individuelle hensyn, og øvelser på stolen kan erstatte stående øvelser, hvis det kniber. KOL - nedsat lungefunktion Linda Reiness Hold 738890 Onsdag kl. 17.00-17.55 Start 8/1 17 mødegange 765,- Fritidshuset KOL-træning og åndedræt Anette Garsdal Hold 738895 Torsdag kl. 9.45-10.55 Start 16/1 15 mødegange 1.020,- Fritidshuset Hold 738896 Torsdag kl. 11.00-12.10 Start 16/1 15 mødegange 1.020,- Fritidshuset Åndedrætstræning til forebyggelse af stress og højt blodtryk Anette Garsdal Når du træner åndedrættet vil får du en roligere søvn, mindre stress i hverdagen samt en forbedret kondition/aktivitet i hverdagen. Foredraget laves i samarbejde med Danmarks Lungeforening, der byder på en sandwich og et glas vin. Hold 738897 Rungsted Mandag 13/1 kl. 17.30-19.30 Pris 50,- Fritidshuset Allerød Værløse Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Rungsted Allerød Hørsholm Farum Værløse Tilmelding: www.fof-nord.dk 65


fof_foraar_2014_single
To see the actual publication please follow the link above